koniec diety

[...] dietę ( wyjazd z pracy) i treningi. Mysle żeby caly tydzień dac sobie luz od silki ale diety te 3 dni tylko . Jak mam to rozegrać? Chcialem mini cut ale kiedy zacząć? Pod koniec kwietnia żeby pociągnąć 3 tyg i ten tydzień z 17 18 19 bylby ostatni ? I po powrocie wbić na masę i leciec od nowa ? Tydzien luzu od ćwiczeń xhce dac na takie totalne [...]

Koniec redukcji w tym tyg ale już zdjęcia mogę pokazać oficjalnie bo nic już za wiele się nie zmieni przez parę dni. 16 tygodni minie w nd . Udało mi się przez około rok , trochę ponad , dołożyć ok 4 kg . Samej masy nie licząc minicut było 40 tygodni. Szczegóły podam w inny dzień bo jestem zawalony praca ale za tydzień w pon zasłużony urlop i po [...]

[...] to obseruj jak twoje ciało reaguje 4)Czy jest sens zakupu Bcaa? jak robisz aeroby na czczo to dobry pomysł 6) możesz trochę odpocząć od diety. w 1 dzień nic się nie stanie 7) Czy włączenie jakiegoś spalacza w trakcie redukcji będzie dobrym pomysłem? obserój ciało jak będzie dobrze szło to na początku nie dodawaj, możesz dać pod koniec redukcjii

[...] (HCG), dwa strzały po 2500 j.m., cytując klasyka co by jajka nie zapomniały na czym polega ich robota, tutaj mam pytanie, ten HCG "na wszelki wypadek" wypadnie też na koniec cyklu, a po jakichś dwóch tygodniach od ostatniego shotu należałoby podać Pregnyl w ramach odbloku, co w tej sytuacji i kiedy dokładnie wystartować z odblokiem za [...]

[...] (tutaj wymyśliłem tylko okresy deficytu przeplatane krótszymi okresami nadwyżki), ale zagadnienie staje się pilne bo obwody stanęły (poza pasem i wagą) i nie wiem czy to już koniec "promocji początkującego" czy może to tylko zasługa novo? /SFD/2017/4/8/506e58b085e04ea1be7b67f3eaa6f9d4.jpg /SFD/2017/4/8/4b8231de208c481fbc0e3ecc6461bfe0.jpg

[...] fotki diety, bo słabo wyszło i nie dojadłem pomimo wepchania w siebie 100g migdałów to brakło kcl. Trening: Późno wróciłem byłem u babci i nie wyrobiłem się z tym, ale co się odwlecze to nie uciecze, bo zrobię ten trening pod koniec miesiąca, bo brakowało mi jednego wejścia na siłownie 30 lipca. Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-18 00:48:18

[...] masz rozklad Białko ;172g Wegle ; 379g tłuszcz 90g Ale w weekendy diety nie trzymam i dodatkowo zawsze raz w tygodnu Balet+ alko więc jakoś to tam działa ujemnie na sylwetke Shaki27 zauważ, że to jest 8 serii więc nie tak wiele Waga 18 miesiecy temu to 65 kg Jako ciekawostka to np pod koniec gimnazjum było 80 kg wagi, czyli grubaskiem byłem

[...] po czym znowu zmiana w srodkach i lipa... W mojej opinii trzeba tutaj rozwazyc po prostu "suplemeentacje stala" teste. Dopasowac IA, caba, dodatkowo pomyslec nad wsparciem libido, nawet w postaci suplementów diety typu tongkat ali itd No i na koniec pozostaje kwestia glowy i psychiki. Libido to zlozone odczucie, nie tylko bazujace na hormonach.

[...] masy nie wyglądać za grubo" - o to mi dokładnie chodzi. Wiem, że mięśnie nie wezmą się z samej diety, ani z samych ćwiczeń - trzeba to sensownie połączyć. Jeśli możesz, albo ktoś kto ma doświadczenie i jest praktykiem, zaproponowac mi konkretną dietę, będę tylko od krok od zaczęcia swojej zmiany. Na koniec wrzucę fotki "po".

[...] największy stopień otyłości a ok 40% Twojej masy to tłuszcz. Odchudzanie powinieneś rozpocząć nie od pakowania się spalaczami ale porządną dietą. Spalacze daje się na koniec redukcji jak już "konwencjonalne" metody nie przynoszą efektów. Dieta jest zła. Posiłki są źle skomponowane i niedostosowane do Twojego zapotrzebowania. W [...]

[...] po wpisie bylem troche "chory"przez 2 tyg . i czasem tylko byla klata,bic,barki,potem jakos zapomnialem,pozatym strona sie strasznie dlugo ladowala,ok mniejsza z tym . Na koniec roku dam podsumowanie,jak wyglada progres w porownaniu do tego jak zaczynalem teraz a jak jest obecnie...Pomimo ,ze ostatnio ciezko szlo to cwiczenie ,albo chory,albo [...]

Moze nie masz diety, moze nie pijesz wody, a moze zły trening a tak powaznie to efekty czasami mozna zobaczyć dopiero pod koniec cyklu, ale jeśli nie masz diety to nie licz na zbyt wiele

[...] wrzucac fotki potraw.Poki co po wczorajszej konsultacji odnosnie diety,bylem na malych zakupac,czytalem wczesniejszy test solarosa i tam mial problem z oliwa,mianowicie pod koniec cyklu okazalo sie,ze oliwa byla do bani..to zapytam was czy ta oliwa,ponizej zdjecia jest dobra? Teraz na trening..niewiem czy dzis jeszcze cos wpisze,czasowo zle [...]

[...] teraz wlasnie nie wiem jak rano wkomponowac l-g? pozniej mija troche czasu i posilkow,nastepnie mam popoludniu trening i przed calym treningiem biore 4 tabsy fat burnera,pod koniec treningu,a przed krotkimi 10-15min,aeorobami potreningowymi biore aminokwasy,zaraz po treningu l-g,pozniej leca te aeoroby(tzn w worek najczesciej uderzam),po tych [...]

Dobra, z dietą mogę się pożegnać to teraz tak: od jutra zaczynam brać l-carnityne forte. Chodze na siłownie CODZIENNIE (różne partie mięśni ćwiczę) zaczynam biegać 3 razy w tygodniu w takim dresie "sauna" codziennie robie brzuszki BEZ DIETY Koniec ze słodyczami itd. Ile schudne w miesiąc ?

Kumple sobie mogli, widocznie jeszcze nie odczuli braku diety. Ty to Ty, koniec kropka, zacznij myśleć co Tobie pomaga, a nie kumplom. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-04 09:05:44

[...] Wraz z Mateuszem Pietrzakiem, który pomaga mi w sprawach diety, wczoraj ustaliliśmy jakie proporcje makroskładniów wrzucamy na ten tydzień. Na razie nic zdradzać nie chcę, zobaczymy co będzie pod koniec tygodnia. Póki co mogę wam jedynie dać zdjęcia dwóch posiłków :-) Wiecie co to ? /SFD/Images/2015/10/20/2be937308878466ab9f9ac532d578f95.jpg

[...] wrzucić w ramach uzupełnienia diety czasem jakieś białko, co potrafi też zaspokoić ewentualne ciągoty do słodkiego, ale poza tym to wg mnie nie ma sensu na razie inwestować w suple inne niż witaminy czy omega 3. Lepiej nadwyżkę kasy wydać na dobre jakościowo jedzenie, a suplementy zostawić na koniec redukcji - szczególnie takie typu spalacze.

[...] jak dotad to podalem suple ktore stosuje osobiscie do budowy suchej masy ) to mozesz zakupi mass geina ale ja osobiscie nie stosuje- staram sie dostarczac ww z diety. no ina koniec najwazniejsze- wlasnie jak nie masz dobrej diety i planu treningowego to zadne suple nie pomoga...ale domyslam sie ze to wiesz co do kreatyny to polecam ci tez [...]

[...] diety. Ułóż sobie 16-20 tygodni diety - dzieląc to na mikrocykle 8-10 dniowe lub inne w zależności od Twoich potrzeb. W każdym następnym tygodniu obserwuj jak wyglądasz - teraz oceniając swój wygląd powinieneś balansować makro składnikami w sposób, w który Twoje ciało zareaguje. Środki dodasz w odpowiednim czasie pod koniec całego sezonu.